Top 10 alimente care te pot scăpa de stres

Știm cât de greu este să fii mamă, gospodină și să ai și un serviciu solicitant  în ziua de azi.  Multe din problemele de sănătate care apar, sunt în mare parte datorate grijilor și stresului de zi cu zi. De aceea , noi îți prezentăm top 10 alimente care te-ar putea ajuta.

Nu există un aliment-minune , care poate îndepărta problemele, dar credem că dacă vei adăuga în dieta ta mai multe din următoarele produse, viața ta se va îmbunătăți.

black-chocolate

1. Ciocolata:

Cercetările indică faptul că ciocolata neagră îți poate diminua nivelul hormonilor care cauzează stresul. Deși conține zahăr, acesta îți ajută organismul să secrete serotonină-hormonul fericirii. Știm că te gândești la siluetă, dar asta nu ar trebui să fie o problemă atâta timp cât consumi cantități mici.

2. Alune:  Una din problemele des întâlnite, cauzate de stres, este scăderea eficienței sistemului imunitar. Asta, bineînțeles, te lasă neprotejată în fața răcelilor sau problemelor mai grave.  Consumul de alune, nuci, fistic sau migdale, îți întăresc sistemul imunitar cu vitamine și zinc.

3. Iaurt: Data viitoare când te simți lipsită de energie și stresată, încearcă un iaurt cu fructe preparat în casă!

4. Lapte: Un pahar cu lapte poate face minuni pentru sistemul tău imunitar sau al copilului. Vitamina B , D, proteinele, Ca, sunt doar câteva din

cele necesare pentru a-ți întări imunitatea și a-ți relaxa muschii. În plus, un pahar de lapte înainte de a dormi, îți licarrotsniștește somnul.

5. Morcovii: Ronțâind alimente sau consumându-le pe cele crocante te ajută să eliberezi din stres. Bogați în nutrienți, fără să te încarce cu calorii, morcovii dar și țelina, sunt una din cele mai bune alegeri pentru o salată ușoară de prânz sau de seară.

6. Covrigeii: O sursă foarte bună de carbohidrați și fibre care te pot încărca cu energie pentru întreaga zi.  De asemenea, cele două mențioate, eliberează serotonina.

7. Peștele: Sardinele,tonul sau somonul sunt bogați în Omega3, care stabillizează nivelul adrenalinei din organismul tău. Astfel tu vei fi mai calmă, mai liniștită și vei putea înfrunta o zi obositoare de serviciu.

8. Spanacul:cup-of-tea-with-lemon-teacup

Magneziul din spanac, te ajută să-ți găsești echilibrul digestiv și  echilibrează hormonul stresului-cortizonul.

9. Ceaiul: Nimic nu te poate calma mai bine decât un ceai rece sau cald.

10. Avocado și banane:

Ce au cele două în comun?  Potasiul- un mineral esențial pentru a-ți menține tensiunea stabilă.

AvocadoBanana3

sursa:foodnetwork.com

sursa foto: russianfoods.com/bodyenlightenment.me/twinings.pl/itsmeglogee.blogspot.com

7 remedii naturale împotriva răcelii

 

O răceală poate să dureze până la 10 zile, perioadă în care cel mic va simți un disconfort destul de mare. Noi vă prezentăm câteva remedii care îl vor ajuta să se simtă mai bine!

1. Ai grijă să fie mereu hidratat!

Indiferent de vârsta copilului tau, este esențial -l menții bine hidratat  atunci când luptă cu o răceală. Astfel veți ajuta la înlocuirea lichidelor pierdute în timpul răcelii și chiar eliminarea toxinelor din organism. Pentru copii cu vârsta sub 4 luni, rămânem  doar la  laptele matern sau formula. La 4 luni, bebelușul tau poate bea, de asemenea, un pic de apă  și la 6 luni sucuri slabe.

2. Acetaminofenul poate fi utilizat pentru a trata febra în cazul în care copilul  este de 4 luni sau mai mult, consideră Rhya Strifling, o mamă și medic pediatru de la Universitatea din Kentucky- Facultatea de Medicină. Doar consultați  farmacistul sau medicul pediatru legat de  doza corectă și asigurați-vă că folosiți dozarea de picături pentru sugari și nu pentru copii Dacă copilul este  de 3 luni sau mai mic și are  febră, trebuie să contactați imediat medicul pediatru.Sick Child

3. Folosește un aspirator nazal!

Chiar și adulții adorm greu cand au  nasul înfundat acum imaginați-vă că sunteți un copil care nici măcar nu-și poate sufla nasul.  Așadar este recomandată utilizarea unui aspirator nazal și a unui  spray nazal salin înainte de a mânca și  a se duce la culcare.

4. Este bine să aveți în casă un umidificator.

Un umidificator în camera copilului, poate să-l ajute pe acesta mai mult decât credeți, mai ales pe timp de noapte sau în timp ce acesta doarme. Faptul că umidificatorul vă scapă de aerul uscat si rece, îl scapă și pe copil de tuse. De asemenea, puteți adăuga câteva picaturi de eucalipt sau ulei de pin ( le puteți achiziționa din orice hipermarket) la un vaporizator pentru a împrospăta aerul. La fel,  asigurați-vă că nu este căldura  prea mare în cameră , ceea ce poate agrava congestia celui mic.

5. Creați o baie de aburi.
Puteți ajuta la ameliorarea congestiei copilului vostru  prin lăsarea apei calde să curgă la duș și stând în baie  cu el aproximativ 15 minute, în timp ce aburul o  umple . Căldura de la abur slăbește mucusului din nasul și pieptul bebelusului si amelioreaza zăpușeala.

6. Baloane cu săpun pentru pitic. coram.org.uk

Este posibil ca cel mic să devină anxios, mai ales dacă te vede pe tine agitată din cauza răcelii lui. Una din cele mai sigure si în același timp amuzante metode să-l calmezi este să-l pui să facă baloane de săpun. Faptul că va respira ușor și profund în același timp, va avea un efect benefic asupra lui.

7. Nu îi da prea multe pastile!

Deși vrei să-l vezi cât mai repede sănătos, pastilele nu sunt mereu cea mai bună soluție ( în cantități mari). La început este bine să încerci metodele clasice de acasă, ca ceaiul  cu miere și lămâie ( mierea nu este recomandată copiilor sub vârsta de 1 an), ceaiul  de mușețel etc.

Desigur, este recomandat ca în momentul în care febra nu scade și ți se pare ca situația nu se schimbă deloc, să anunți urgent pediatrul.

 

 

 

 

 

 

susa foto: dicoveracmc.com /coram.org.uk/giglig.com

Ce este Scorul Apgar?

 

Scorul Apgar, primul test făcut unui bebeluș, are loc în sala de nașteri, după nașterea acestuia. Acest test a fost special creat pentru a evalua, într-un mod rapid, starea fizică a bebelușului și  îngrijirile suplimentare sau de urgență de care ar putea avea nevoie.

Acest test a fost realizat în anul 1952  de către medicul anestezist Virginia Apgar. Acesta este făcut bebelușului de două ori: prima oară la interval de 1 minut după naștere și a doua oară, la interval de 5 minute. Testul se poate face și a treia oară, în cazul în care medicul are anumite reticențe cu privire la starea de sănătate sau cel de-al doilea test a avut rezultate nesatisfăcătoare.

Ca orice test, acesta are la bază 5 criterii după care medicii sau moașele se ghidează. Fiecare criteriu este notat pe o scală de la 0 la 2 (2 fiind cel mai bun rezultat).APGAR

Așadar, iată cele 5 criterii esențiale:

  1. Aspectul (culoarea pielii).
  2. Pulsul (ritmul cardiac).
  3. Grimasa (reflexele)
  4. Activitatea/Tonicitatea musculaturii.
  5. Respirația.

În urma calculului acestor criterii, medicii sau asistentele, vor obține o notă cuprinsă între 0-10 (10 va fi maximul obținut) în urma căreia vor putea să-ți spună cum se simte copilul.

Mai jos avem o listă cu cele mai importante lucruri pe care trebuie să le reții cînd vine vorba de Scorul Apgar:

  • Bebelușii care primesc o notă peste 8 sunt sănătoși, dar nici cei care au obținut mai puțin nu pot fi considerați într-o stare mai puțin bună. De multe ori, aceștia au nevoie doar de câteva îngrijiri minore. Deci scorul Apgar puțin mai scăzut nu înseamnă mereu un lucru grav.
  • Acest test determină starea sănătății bebelușului doar pentru o scurtă perioadă de timp-cea imediată nașterii.
  • Bebelușii care se nasc prematur sau printr-o cezariană, au deseori un scor scăzut. Un lucru comun pentru bebelușii născuți în aceste condiții, este monitorizarea lor, cauzată de plămânii nedezvoltați complet.
  • Dacă chiar vor exista probleme serioase, medicii prezenți sau moașele, vi le vor comunica împreună cu soluțiile necesare.

 

922les8_img_3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

sursa foto: http://bellezaslatinas.com/thenurseslockerroom.com/medictests.com