Top 10 alimente care te pot scăpa de stres

Știm cât de greu este să fii mamă, gospodină și să ai și un serviciu solicitant  în ziua de azi.  Multe din problemele de sănătate care apar, sunt în mare parte datorate grijilor și stresului de zi cu zi. De aceea , noi îți prezentăm top 10 alimente care te-ar putea ajuta.

Nu există un aliment-minune , care poate îndepărta problemele, dar credem că dacă vei adăuga în dieta ta mai multe din următoarele produse, viața ta se va îmbunătăți.

black-chocolate

1. Ciocolata:

Cercetările indică faptul că ciocolata neagră îți poate diminua nivelul hormonilor care cauzează stresul. Deși conține zahăr, acesta îți ajută organismul să secrete serotonină-hormonul fericirii. Știm că te gândești la siluetă, dar asta nu ar trebui să fie o problemă atâta timp cât consumi cantități mici.

2. Alune:  Una din problemele des întâlnite, cauzate de stres, este scăderea eficienței sistemului imunitar. Asta, bineînțeles, te lasă neprotejată în fața răcelilor sau problemelor mai grave.  Consumul de alune, nuci, fistic sau migdale, îți întăresc sistemul imunitar cu vitamine și zinc.

3. Iaurt: Data viitoare când te simți lipsită de energie și stresată, încearcă un iaurt cu fructe preparat în casă!

4. Lapte: Un pahar cu lapte poate face minuni pentru sistemul tău imunitar sau al copilului. Vitamina B , D, proteinele, Ca, sunt doar câteva din

cele necesare pentru a-ți întări imunitatea și a-ți relaxa muschii. În plus, un pahar de lapte înainte de a dormi, îți licarrotsniștește somnul.

5. Morcovii: Ronțâind alimente sau consumându-le pe cele crocante te ajută să eliberezi din stres. Bogați în nutrienți, fără să te încarce cu calorii, morcovii dar și țelina, sunt una din cele mai bune alegeri pentru o salată ușoară de prânz sau de seară.

6. Covrigeii: O sursă foarte bună de carbohidrați și fibre care te pot încărca cu energie pentru întreaga zi.  De asemenea, cele două mențioate, eliberează serotonina.

7. Peștele: Sardinele,tonul sau somonul sunt bogați în Omega3, care stabillizează nivelul adrenalinei din organismul tău. Astfel tu vei fi mai calmă, mai liniștită și vei putea înfrunta o zi obositoare de serviciu.

8. Spanacul:cup-of-tea-with-lemon-teacup

Magneziul din spanac, te ajută să-ți găsești echilibrul digestiv și  echilibrează hormonul stresului-cortizonul.

9. Ceaiul: Nimic nu te poate calma mai bine decât un ceai rece sau cald.

10. Avocado și banane:

Ce au cele două în comun?  Potasiul- un mineral esențial pentru a-ți menține tensiunea stabilă.

AvocadoBanana3

sursa:foodnetwork.com

sursa foto: russianfoods.com/bodyenlightenment.me/twinings.pl/itsmeglogee.blogspot.com