10 pasi pentru a-ti invata copilul sa manance sanatos

1.Fii un bun model pentru copilul tau!
Copilul invata imitandu-te pe tine,dar si pe ceilalti din jurul sau.Daca vorbesti negativ despre fructe si legume,sau nu te vede si pe tine consumand,copilului ii va fi destul de greu sa le accepte. Aminteste-ti! Cel mic reactioneaza la ceea ce iti place tie.ceoec.ru

2.E bine sa iei copilul cu tine prin magazine sau la piata.
Invata-l numele produselor,aromele fiecarui tip de produs,culorile si gustul lor.

3.Vorbeste-i despre ceea ce mananca!
Spune-i din ce este gatit felul de mancare respectiv,ce nutrienti contine si cat de importanti sunt acestia pentru cresterea si dezvoltarea sa.

4.Incurajaza-ti copilul sa bea apa!
Apa ajuta digestia,regleaza temperatura corpului,trimite elementele nutritive catre celule si indeparteaza excesul.Pe masura ce copilul tau incepe sa consume mancare solida,nevoia sa de apa creste.Daca puiul tau este mai mare de 6 luni,poti sa ii dai fara grija.

5.Gusturile copilului tau se schimba in fiecare zi. Nu te da batuta!
Doar pentru ca azi cel mic pare sa nu agreeze mazarea,nu inseamna ca nu ii place deloc.In cazul in care nu s-a dovedit a fi alergic la un anumit preparat,incearca sa-i mai prepari acest tip peste cateva zile. Ai putea fi placut surprinsa.

6.Ofera-i o varietate de legume si fructe pentru a fi sigura ca are o alimentatie echilibrata.
Orice preparat sanatos contine vitamine,minerale si nutrienti. Consumand mereu o varietate de alimente sanatoase,il vei conduce spre o dieta echilibrata. Cand copilul tau incepe sa manance hrana solida,cantitatea nu este atat de importanta precum calitatea.

7.Nu te grabi!
Multi copii mananca incet,si asta este un lucru de incurajat. Multi dintre noi nu acorda destul timp nutritiei si de multe ori mancam in graba.Acesta ar fi cel mai rau lucru pe care copilul l-ar putea invata. In loc de asta,acorda mai mult timp alimentatiei si savureaza fiecare preparat cu cel mic.

8.Adoptarea unui orar
Stomacelul copilului tau este mic si apetitul schimbator,asa ca 4-6 mini-gustari pe zi sunt indicate de multi experti din domeniul sanatatii,inclusiv bine cunoscutii dr.William Sears si Martha Sears. 8 mini-gustari,peste cele 3 regulate sunt potrivite. Stabilirea unui orar pentru acestea il vor ajuta pe cel mic sa se obisnuiasca sa manance regulat.

9.Niciodata nu-ti forta copilul sa manance tot din farfurie!
Cel mic va manca mereu cand ii este foame si va consuma in special alimentele pe care organismul sau i le cere.Cand mananca e bine sa fie lasat sa-si stabileasa singur cantitatea,oricat de mult sau putin ar fi.

10.Faceti din ora mesei un eveniment in familie!
De fiecare data cand exista posibilitatea,este indicat ca familia sa se reuneasca la masa. Acest lucru va incuraja copilul sa interactioneze si sa formeze o legatura cu cei din jur.
bebe